肥胖是由于長(zhǎng)期攝入的能力超過(guò)了身體的消耗，多余的能量以脂肪的形式儲(chǔ)存在體內(nèi)，造成脂肪積聚過(guò)多的一種狀態(tài)，實(shí)際超重標(biāo)準(zhǔn)體重20%以上，即為肥胖癥。

導(dǎo)致兒童肥胖癥的原因

1.飲食因素：長(zhǎng)期的攝入油炸食品、甜食、含糖飲料，暴飲暴食或零食攝入過(guò)多。

2.缺乏運(yùn)動(dòng)：久坐，長(zhǎng)時(shí)間看電視、玩電子設(shè)備，缺少戶外活動(dòng)和體育鍛煉，導(dǎo)致能量消耗過(guò)少，從而堆積在體內(nèi)形成多的體脂。

3.內(nèi)分泌及疾病因素：本身甲狀腺功能減退等都可能導(dǎo)致肥胖。

4.遺傳因素：父母中若有肥胖，孩子肥胖的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)明顯增加。

5.其他因素：睡眠不足，不良的飲食習(xí)慣（如睡前吃東西）。

如何預(yù)防與干預(yù)

1.飲食調(diào)整：控制高糖、高油、高熱量食物，減少含糖飲料和零食。要保證三餐規(guī)律，均衡攝入蔬菜、水果、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白。家長(zhǎng)給孩子做好榜樣，避免強(qiáng)迫進(jìn)食或用食物獎(jiǎng)勵(lì)孩子。

2.增加運(yùn)動(dòng)：

每天保證至少1小時(shí)戶外活動(dòng)，如跳繩、慢跑等，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。限制電子產(chǎn)品的使用，減少久坐的時(shí)間。

3.生活方式改善：

保證充足的睡眠：生長(zhǎng)激素在深夜分泌，孩子保持良好睡眠質(zhì)量和時(shí)間。

4.醫(yī)學(xué)干預(yù)：若肥胖嚴(yán)重或伴有其他疾病，需及時(shí)就醫(yī)，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行飲食、運(yùn)動(dòng)計(jì)劃調(diào)整，必要時(shí)配合藥物治療。