個子矮小的孩子常常受到嘲笑、捉弄，因而變得內(nèi)向，不愛與人交往，也不喜歡參加集體活動，從而使性格變得越來越孤僻和自卑。孩子生長的三個黃金期，你知道嗎？

較好個黃金期：嬰兒期 (0-3歲)

特點： 這是人生中生長速度較快的時期。出生較好年身高可增長約25厘米，第二年約10-12厘米，第三年約7-8厘米。

關(guān)鍵驅(qū)動因素：

營養(yǎng)：母乳或配方奶提供基礎(chǔ)營養(yǎng)，及時、合理添加身體所需元素是保障。

睡眠：新生兒和嬰兒需要大量睡眠，深睡眠中生長激素分泌旺盛。

健康：預(yù)防感冒、消化、呼吸道等疾病，會對生長干擾

第二個黃金期：兒童期 （3歲-青春期）

特點： 生長速度持續(xù)平穩(wěn)，每年約增長5-7厘米。是青春期生長沖刺前的重要積累期。

關(guān)鍵驅(qū)動因素：

營養(yǎng)：均衡膳食是關(guān)鍵。保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、維生素D及多種維生素礦物質(zhì)的攝入。盡量不吃、少吃垃圾食品。

睡眠：學(xué)齡前兒童需10-13小時，學(xué)齡兒童需9-12小時。確保晚上10點前入睡，抓住夜間10點至凌晨2點生長激素分泌期。

運動：縱向彈跳和拉伸運動特別有益，能刺激骨骼生長板。

情緒：輕松愉快的家庭氛圍和學(xué)校環(huán)境，避免長期精神壓力和壓抑。

第三個黃金期：青春期 (女孩10-12歲，男孩12-14歲)

特點： 人生第二個生長高峰。女孩在整個青春期平均增長約20-25厘米，男孩約25-30厘米。生長速度呈現(xiàn)“啟動-加速-峰值-減速-停止”的過程。

關(guān)鍵驅(qū)動因素：

激素：性激素與生長激素協(xié)同作用，共同推動生長突增。

營養(yǎng)：需求量激增。多補充蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等骨骼構(gòu)建原料，滿足快速生長的需要。

睡眠：青春期的孩子仍需要8-10小時充足睡眠，保證生長激素的充分分泌。

運動：持續(xù)進行縱向運動，強健骨骼肌肉，同時有助于控制體重（避免肥胖影響身高）。