杭州嬋院孕產(chǎn)瑜伽培訓
杭州孕產(chǎn)瑜伽培訓
| 授課機構(gòu) | 杭州嬋院瑜伽培訓學校 |
| 上課地點 | 杭州下城朝暉|詳細地圖 |
| 成交/評價 | 5.0分 |
| 聯(lián)系電話 | 0571-88051537 |
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課程詳情
【杭州嬋院瑜伽培訓學校】24小時在線咨詢熱線：0571-nbsp; QQ：nbsp;嬋院健身服務有限公司,是中印瑜伽協(xié)會中國大陸區(qū)指定的瑜伽健康理療培訓指導。嬋院健身服務有限公司憑借先進的瑜伽健康理念、的瑜伽導師以及嬋院瑜伽的專業(yè)化管理體系，使嬋院瑜伽品牌在短短5年時間內(nèi)，成為中國瑜伽行業(yè)品牌。更多課程詳情和優(yōu)惠活動請咨詢在線值班老師??！
【嬋院YOGA】備孕-孕期-產(chǎn)后及形體塑造課程開課啦！??！
在中國約有90的孕婦產(chǎn)前沒有上過任何孕婦課程…
這其中46的孕婦通過剖腹產(chǎn)生下孩子…
另外54的孕婦在順產(chǎn)時對產(chǎn)程知識…鎮(zhèn)痛方法茫然不知…
在中國約有10的孕婦會去醫(yī)院聽孕婦課程…
但僅有1的人會堅持去聽第二次…意識很重要…
有很多媽媽會問我這樣一個問題"老師，產(chǎn)后恢復從什么時候開始呀…
其實早的產(chǎn)后恢復就是從備孕開始
培訓對象
瑜伽老師、普拉提或私人教練初學或精進
正規(guī)婦產(chǎn)醫(yī)院或月子中心相關(guān)指導工作者
自己備孕、孕婦的女性
若能讓身體接受孕產(chǎn)瑜伽
該是一種多么美妙的體驗
而且這次可是課堂之孕產(chǎn)瑜伽的好機會吶！
小伙伴們還不抓緊機會報名？
為何選擇本培訓
楊小君 Seven Young
從事瑜伽教學近十年，累計教學課時超過1萬小時，2007年獲得《瑜伽導師認證》。此次培訓的課程由Young老師多年的教學經(jīng)驗，整合了傳統(tǒng)哈他瑜伽，艾揚格瑜伽，阿奴薩拉瑜珈，陰瑜伽，普拉提等眾多流派的精華，總結(jié)出的一套專屬孕期及產(chǎn)后人群的瑜珈修復以及塑身的練習方法。為初學者和練習者提供當下專業(yè)，實效性強的課程教學方法及自我練習的方法
產(chǎn)后課程詳情
章
女性生理解剖篇
女性一生要經(jīng)歷的階段及各階段的生理特點
胎兒期（新生兒期）
新生兒期
兒童期（幼女期）
青春期
性成熟期（生育期）
絕經(jīng)期（更年期）
絕經(jīng)后期（老年期）
第二章 產(chǎn)后修復篇
產(chǎn)后修復篇（1）
a 產(chǎn)后新媽媽的生理特點
b 影響產(chǎn)后恢復的因素
c 產(chǎn)后生活指南
第二章 產(chǎn)后修復篇
產(chǎn)后修復篇（2）
a 產(chǎn)后恢復時間
b 產(chǎn)后修復瑜珈佳開始時間
c 產(chǎn)后瑜珈練習原則
第二章 產(chǎn)后修復篇
產(chǎn)后修復篇（3）
a 產(chǎn)后恢復訓練需要特殊關(guān)注的事項
1.老師在學生上節(jié)課時需詢問傷口情況，手診腹部肌肉復原情況
2.母乳喂養(yǎng)和人工喂養(yǎng)
3.適當營養(yǎng)
4.睡眠
5.產(chǎn)后焦慮
6.小便失禁
7.避免疲勞和脫水
8.運動循環(huán)循序漸進
9.如果陰道出血或者由于外陰切開術(shù)疼痛，要避免進行中等強度的訓練
10.如果陰道出血增加或出現(xiàn)鮮紅色血液要停止運動
11.如果持續(xù)流血和外陰切開術(shù)沒有痊愈要避免水中運動，一般建議4周
12.初期下奶不，可購買液態(tài)奶。建議用勺子喂寶寶，初乳不要擠掉，可孩子的免疫力
13.產(chǎn)后前幾天可以多補充水分，但不要過多。前七天不要吃太補的東西，不要喝過多的湯水
b 產(chǎn)后修復瑜珈的注意事項
遵從身體的感受，跟隨專業(yè)的孕產(chǎn)瑜珈老師。產(chǎn)后3-6個月之后，新媽媽幾乎可以很舒適的練習所有的瑜珈體式，但是注意：
1.避免讓自己過度疲勞以及壓迫乳房的體式。
2.練習過程可以少量補充水分，運動結(jié)束后一個小時再哺乳。
3.剖宮產(chǎn)媽媽注意傷口修復情況，一旦疼痛馬上告訴老師。
4.頭三個月少做或者不做深蹲練習，預防子宮以及整個盆腔的脫垂。
5.避免過度伸展的體式。
6.3個月內(nèi)的產(chǎn)婦會因為扭轉(zhuǎn)體式幫助惡露排出，是正?，F(xiàn)象。
c產(chǎn)后瑜珈的益處
產(chǎn)后練習瑜伽的在于骨盆底的支持組織，韌帶都處于比較松弛的狀態(tài)，更容易完成某些姿勢。定期適度的瑜珈訓練幫助新媽媽消除當母親后所產(chǎn)生的生理，心理問題，比如形體恢復，失眠，荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的挑戰(zhàn)等。
1.促進乳汁分泌，起到排毒作用
2.幫助陰道及子宮修復，增強會陰肌彈性，促進子宮恢復正常位置，預防子宮，膀胱，陰道肌整個盆腔的下垂
3.排出惡露
4.修復形體
5.緩解產(chǎn)后壓力，愉悅身心
6.改善不良姿勢，緩解肩頸背壓力
7.手臂及全身力量
8.加速體能修復
9.恢復腹部及骨盆底肌肉張力
10.改善四肢水腫現(xiàn)象
11.緩解，預防，改善痔瘡，增強消化系統(tǒng)功能
12.當合格媽媽，為親子瑜珈做準備
第二章 產(chǎn)后修復篇
產(chǎn)后修復篇（4）
產(chǎn)后營養(yǎng)和體重降低
第二章 產(chǎn)后修復篇
產(chǎn)后修復篇（5）
月子里的康復訓練
關(guān)于骨盆底?。菏强梢猿型心c，子宮，大腸和膀胱的肌肉。對于合攏膀胱和大腸開口非常重要，可以預防不自覺漏出排泄物。 在懷孕時一直承托著寶寶，生產(chǎn)時由于胎兒經(jīng)過產(chǎn)道會使肌肉拉伸
＊子宮下垂
癥狀，白帶增多骨盆腔有壓力，下腹部有墜脹感，下背部疼痛，排便，排尿有障礙，同房疼痛（若疼痛指數(shù)分3級，1-2級可接私教，3級需要去醫(yī)院）
改善方案：
呼吸法
1.腹式呼吸
排除惡露，促進腹壁內(nèi)收
2. 交叉式腹式呼吸
幫助腹直肌愈合，排除惡露，促進腹壁內(nèi)收
腹直肌修復檢測
運動與哺乳
1 母親在運動前應先進行哺乳，以免過于豐滿的乳房影響運動或可能引起乳腺炎癥
2 運動產(chǎn)生的乳酸可能會影響母乳的味道，影響嬰兒的哺乳
第二章 產(chǎn)后修復篇
產(chǎn)后修復篇（6）
瑜珈對應體式修復
以下體式更具針對以及修復功能，除此之外，在生理條件允許的情況下，幾乎所有的體式都是許可的，但前提是一定要保持體式的安全性，有效性。
防止產(chǎn)后漏尿，靈活雙髖，并滋養(yǎng)生殖系統(tǒng)，經(jīng)脈通肝脾腎三條陰經(jīng)
預防子宮脫垂，脊柱神經(jīng)和修復生殖器官，去除腰背腹及臀部多余脂肪，美化臀型
幻椅式：
產(chǎn)后臀部，腹部，大腿肌肉力量和下肢關(guān)節(jié)，放松肩背神經(jīng)
幫助陰道修復，擴展胸腔，滋養(yǎng)甲狀腺，預防靜脈曲張
第二章 產(chǎn)后修復篇
產(chǎn)后修復篇（7）
a 課程編排原則
1.針對產(chǎn)后不同月份，依據(jù)復原狀況，傷口修復狀況，身體整體狀況
2.安全
3.有效
b 課程的編排
一 課程編排注意事項
二 月子期間課程編排（70mins)
范文 —月子期間私教課程
三 產(chǎn)后42天后會員課程編排（70mins)
范文 —產(chǎn)后42天后的會員修復課程
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嬋院瑜伽5A教學模式和的會館管理模式讓品牌
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除常規(guī)課程外周末還設(shè)置了特色工作坊，不斷為會員用心打造不同的創(chuàng)意主題，體驗瑜伽的非凡魅力。不斷引進國內(nèi)外流行的瑜伽流派，引導中國瑜伽風潮，讓您足不出戶就能感受不同的瑜伽體驗。每年聘請的瑜伽作為客座教授，提供給會員更廣闊的學習和空間，成為您身邊的健康顧問！
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嬋院瑜伽教師培訓是中國的瑜伽培訓，是中印瑜伽協(xié)會注冊教師培訓。培訓擁有數(shù)十名經(jīng)驗豐富的瑜伽導師擔任授課教師?？傉n程設(shè)計并分階段完成，便于工作及學習安排。
