長沙治療兒童生長發(fā)育機(jī)構(gòu)哪家比較好？長沙小米熊“立足于中國湖南長沙、服務(wù)全國患兒”的專業(yè)兒童康復(fù)中心，還匯聚北上廣湘三甲名院兒科，國內(nèi)兒童康復(fù)不定期坐診、聯(lián)合會(huì)診。

《夏季長高黃金期！提醒兒科醫(yī)生：這6個(gè)運(yùn)動(dòng)細(xì)節(jié)決定孩子身高》

"醫(yī)生，孩子暑假每天游泳1小時(shí)，怎么反而沒長高？"上周門診遇到位焦慮的媽媽。其實(shí)夏季運(yùn)動(dòng)暗藏玄機(jī)，避開這6個(gè)誤區(qū)才能讓運(yùn)動(dòng)效果翻倍！

?時(shí)間管理：躲開太陽的"火力全開"時(shí)段

上午10點(diǎn)-下午4點(diǎn)紫外線較強(qiáng)，建議選擇清晨7-9點(diǎn)或傍晚5-7點(diǎn)運(yùn)動(dòng)。室內(nèi)場館記得每30分鐘開窗通風(fēng)，空調(diào)溫度別低于26℃。

???熱身拉伸：給身體裝上"安全閥"

運(yùn)動(dòng)前像給汽車預(yù)熱般做5分鐘動(dòng)態(tài)拉伸：高抬腿跑、側(cè)弓步轉(zhuǎn)體。運(yùn)動(dòng)后靜態(tài)拉伸每個(gè)動(dòng)作保持30秒，重點(diǎn)放松大腿前側(cè)股四頭肌和小腿腓腸肌。

補(bǔ)水秘籍：拒絕"冰火兩重天"

準(zhǔn)備淡鹽水（500ml水+0.5g鹽），運(yùn)動(dòng)中每15分鐘小口喝2-3口。運(yùn)動(dòng)后別立刻灌冰飲，等心跳降到100次/分以下再喝常溫水。上周剛接診過喝冰可樂引發(fā)胃痙攣的小患者！

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：不做"周末勇士"

每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在1小時(shí)內(nèi)，以微微出汗、能正常說話為宜。發(fā)現(xiàn)孩子臉色發(fā)白、呼吸急促要立即停止，平躺抬高腿部促進(jìn)血液回流。

裝備選擇：給小腳丫穿上"保護(hù)甲"

選擇有氣墊的跑步鞋，鞋底厚度不低于2cm。游泳后立即擦干耳朵，避免中耳炎。騎自行車要佩戴護(hù)具，輪滑鞋踝部支撐要硬挺。

黃金組合：運(yùn)動(dòng)+睡眠+營養(yǎng)

運(yùn)動(dòng)后1小時(shí)內(nèi)補(bǔ)充蛋白質(zhì)（雞蛋/牛奶），22點(diǎn)前入睡保證生長激素分泌。搭配每天400IU維生素D，促進(jìn)鈣吸收。

這個(gè)夏天，讓我們把運(yùn)動(dòng)變成快樂的成長儀式。當(dāng)汗水浸透衣衫時(shí)，成長的種子正在骨骼里悄悄發(fā)芽。

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