長沙多動癥ADHD兒童專注力提升機構(gòu)哪家比較好？長沙小米熊“立足于中國湖南長沙、服務(wù)全國患兒”的專業(yè)兒童康復中心，還匯聚北上廣湘三甲名院兒科，國內(nèi)兒童康復不定期坐診、聯(lián)合會診。

今天就帶家長們解鎖運動訓練法，讓孩子在揮汗中提升專注力，讓身體與大腦同步成長。

一、有氧運動推薦

1、跑步

跑步是一種簡單且有效的有氧運動，可以玩“聽指令變速跑”——喊“快走”時慢跑，喊“沖刺”時加速，訓練聽覺注意力與身體協(xié)調(diào)，還可以有效提升心肺功能，同時促進大腦發(fā)育。

2、游泳

游泳是一項全身性的運動，它不僅能鍛煉孩子的肌肉和心肺功能，還能在水中提供一個相對安靜、少干擾的環(huán)境，讓大腦進入“專注模式”

3、騎自行車

騎自行車是一種既能鍛煉身體又能享受戶外樂趣的運動。孩子可以選擇在公園、自行車道等安全的地方騎行。騎自行車時，讓孩子觀察路邊“紅色的車”“圓形的標志”，在騎行中培養(yǎng)視覺追蹤能力。

二、團隊協(xié)作運動

1、足球

足球是一項需要團隊配合的運動，孩子在踢足球時需要不斷觀察隊友和對手的位置，預測比賽走向，并做出相應(yīng)的決策。這種運動不僅能提升孩子的專注力，還能增強他們的規(guī)則意識和社交能力。

2、籃球

籃球同樣是一項團隊運動，它要求孩子具備良好的空間感知能力和快速反應(yīng)能力。孩子需要專注于球的動態(tài)和隊友的跑位，可以鍛煉“抗干擾專注”，還需要孩子學會在高強度對抗中保持冷靜，能增強他們自控力，減少沖動行為。

家長在為ADHD孩子制定運動計劃時，需要考慮孩子的興趣和身體狀況。通過科學合理的運動計劃，多動癥孩子的專注力可以得到有效提升。

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