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期末考試臨近，孩子的大腦需要更多的營養(yǎng)來保持有效運轉和增強記憶力。以下是一些可以補腦和增強記憶力的食物，家長可以適當為孩子準備。

一、富含蛋白質的食物

蛋白質是大腦發(fā)育的關鍵，能幫助穩(wěn)定血糖，提供持續(xù)的能量，減少孩子因血糖波動導致的過度活躍?？梢远喑砸韵赂缓瑑?yōu)質蛋白質的食物：

雞蛋：雞蛋富含優(yōu)質蛋白質和卵磷脂，有助于改善大腦功能。

牛奶：牛奶含鈣和色氨酸，對神經系統(tǒng)穩(wěn)定有益，還能提供飽腹感，減少孩子吃零食的機會。

二、富含鋅和鐵的食物

鋅和鐵對大腦發(fā)育和功能至關重要，與多動癥癥狀的嚴重程度有關。建議多食用：

紅肉：如牛肉、豬肝，富含鐵元素，有助于改善多動癥癥狀，預防缺鐵性貧血造成的注意力不集中。

堅果和種子：如核桃、黑芝麻、南瓜子，富含鋅元素，有助于提高孩子的記憶力和專注力。

三、富含維生素和膳食纖維的蔬菜

紫甘藍、西蘭花、菠菜這些深色蔬菜，是被低估的“補腦寶藏”！它們富含維生素C、葉酸和抗氧化物質，能保護大腦細胞免受損傷，還能提升大腦含氧量。

家長可以把菠菜做成翡翠蛋餅，或是用紫甘藍搭配堅果做沙拉，讓孩子在清爽口感中悄悄提升記憶力。  

通過合理的飲食搭配和食療方案，可以有效輔助改善多動癥孩子的癥狀。家長們可以根據孩子的具體情況，結合醫(yī)生的建議，為孩子選擇合適的食療方法。同時，保持耐心和堅持，幫助孩子養(yǎng)成健康的飲食習慣，促進其健康成長。

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