長沙兒童生長發(fā)育身高管理門診哪家比較好？長沙小米熊“立足于中國湖南長沙、服務(wù)全國患兒”的專業(yè)兒童康復(fù)中心，還匯聚北上廣湘三甲名院兒科，國內(nèi)兒童康復(fù)不定期坐診、聯(lián)合會(huì)診。

孩子的身高發(fā)育是每位家長都關(guān)心的問題。合理的飲食可以幫助孩子長高，但不合理的飲食卻可能悄悄“偷走”孩子的身高，以下是一些可以幫助孩子長高的食物。

富含鈣的食物：鈣是骨骼生長的“基石”，牛奶及奶制品、豆腐、小魚干、海帶等食物富含鈣。每日保證孩子攝入適量的牛奶，可以滿足大部分鈣需求。但需注意，菠菜、薺菜等草酸高的蔬菜需焯水后再食用，避免阻礙鈣吸收。骨頭湯、蝦皮補(bǔ)鈣效果差，前者脂肪含量高，后者含鹽多。

富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是肌肉與骨骼的“建筑師”，如牛奶、雞蛋、魚蝦、豆腐、牛肉等。每日保證1個(gè)雞蛋+300ml牛奶，搭配魚蝦或瘦肉，可以滿足兒童每日的蛋白質(zhì)需求。

富含維生素D的食物：維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，如蛋黃、深海魚、強(qiáng)化維生素D奶制品。此外，適當(dāng)?shù)娜諘窨梢詭椭眢w合成維生素D。

富含維生素C的食物：維生素C可提高人體對(duì)鈣的吸收率，促進(jìn)膠原蛋白合成，如柑橘類水果、草莓、獼猴桃、西蘭花、番茄等。

富含維生素A的食物：維生素A能促進(jìn)長骨的生長，對(duì)生長激素和甲狀腺素的分泌也有促進(jìn)作用，如動(dòng)物內(nèi)臟、深色蔬菜。

富含維生素K的食物：維生素K能夠促進(jìn)成骨細(xì)胞的生長，促進(jìn)骨礦化，如綠葉蔬菜中的菠菜、花椰菜等。

富含鋅的食物：鋅參與蛋白質(zhì)的合成，對(duì)生長發(fā)育具有促進(jìn)作用，如牡蠣、扇貝等貝殼類，豬肝、雞肝、鴨肝等動(dòng)物肝臟。

其他食物：如黑大豆含有豐富的植物蛋白，西紅柿含有多種胡蘿卜素、維生素C和維生素E，花菜富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、食物纖維等多種元素，胡蘿卜含有豐富的維生素A，蘋果是營養(yǎng)均衡的水果，這些食物都對(duì)孩子的生長發(fā)育有益。

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