長沙兒童生長發(fā)育門診哪里比較好？長沙小米熊“立足于中國湖南長沙、服務(wù)全國患兒”的專業(yè)兒童康復(fù)中心，還匯聚北上廣湘三甲名院兒科，國內(nèi)兒童康復(fù)不定期坐診、聯(lián)合會診。

春天，萬物復(fù)蘇，生機勃勃，也是孩子生長發(fā)育的關(guān)鍵時期。作為家長，我們都希望孩子能在這個季節(jié)里茁壯成長，身高也能“竄一竄”。今天，就來給各位家長支支招，看看春季給孩子吃什么能助力長個子。

蛋白質(zhì)是肌肉和骨骼生長的重要原料。學(xué)齡兒童每天至少需要攝入1.2克/千克體重的優(yōu)質(zhì)蛋白。例如，一個體重25千克的孩子，每天需要30克優(yōu)質(zhì)蛋白。推薦早餐組合：200毫升牛奶、1個水煮蛋和全麥面包。

春季，家長應(yīng)多給孩子準(zhǔn)備一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、魚、禽類、蛋類、奶和都豆制品。這些食物不僅能為孩子提供充足的能量，還能促進(jìn)骨骼和肌肉的發(fā)育，助力孩子長高。

除了蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，磷質(zhì)、鋅和維生素也是孩子生長發(fā)育所必需的營養(yǎng)素。

磷與鈣共同作用于骨骼構(gòu)成，魚、肉、豆制品及奶制品富含磷質(zhì)；

鋅對兒童生長激素的合成至關(guān)重要，瘦肉、海鮮、堅果和全谷類食物含鋅豐富；

維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，陽光照射、魚類和蘑菇是其主要來源，而維生素C則有助于提高免疫力，新鮮水果和蔬菜中都富含維生素C。

除了飲食調(diào)整外，家長還應(yīng)關(guān)注孩子的睡眠、運動和情緒等方面。保證充足的睡眠，多進(jìn)行縱向的跳躍運動，如跳繩、籃球等，以及營造一個溫馨、和諧的家庭環(huán)境，都有助于孩子的生長發(fā)育。

較后，希望每位家長都能科學(xué)管理孩子的身高，讓我們一起期待，孩子們在這個春天，像小樹苗一樣，茁壯成長，長得更高、更壯吧！

3月15日-3月16日（本周末）

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