長沙多動癥兒童康復(fù)治療中心哪家好？長沙小米熊“立足于中國湖南長沙、服務(wù)全國患兒”的專業(yè)兒童康復(fù)中心，還匯聚北上廣湘三甲名院兒科，國內(nèi)兒童康復(fù)不定期坐診、聯(lián)合會診。

多動癥孩子為何難以入睡？

多動癥孩子的大腦在夜間可能仍然處于高度興奮狀態(tài)，導(dǎo)致入睡困難、夜間頻繁醒來等問題。此外，多動癥孩子可能對環(huán)境刺激更為敏感，如房間的光線、聲音等，這些因素都可能干擾他們的睡眠。

如何幫助多動癥孩子入睡？

1、創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境

調(diào)整臥室環(huán)境：確保孩子的臥室安靜、黑暗、溫度適宜?？梢允褂谜诠獯昂熁蛐∫篃?，避免過強的光線刺激。

舒適的床褥：選擇合適的床墊和枕頭，讓孩子感到舒適。

2、建立規(guī)律的睡前程序

固定作息時間：每天盡量讓孩子在相同的時間上床睡覺和起床，幫助調(diào)整生物鐘。

睡前活動：睡前30分鐘可以安排一些安靜的活動，如洗澡、聽輕柔音樂、閱讀故事書等。這些活動可以幫助孩子放松身心，逐漸進入睡眠狀態(tài)。

3、避免刺激性活動

減少電子設(shè)備使用：睡前30分鐘避免讓孩子接觸電子設(shè)備，因為屏幕發(fā)出的藍光會干擾褪黑素的分泌，影響睡眠。

避免激烈運動：睡前避免進行劇烈運動，選擇一些舒緩的活動，如簡單的拉伸或瑜伽。

4、情感支持與放松

親子互動：在睡前花15分鐘和孩子進行輕松的互動，如聊天、講故事，讓孩子感受到父母的關(guān)愛。

深呼吸練習(xí)：教孩子進行簡單的深呼吸練習(xí)，幫助他們放松身體，緩解緊張情緒。

良好的睡眠不僅能幫助孩子恢復(fù)精力，還能顯著改善他們的注意力和行為表現(xiàn)。希望每一位家長都能用這個簡單的儀式，為孩子的成長創(chuàng)造一個更加健康、有序的環(huán)境。孩子的成長需要您的陪伴和理解，讓我們一起努力，幫助孩子在安靜的夜晚找到屬于他們的“魔法”。

3月15日-3月16日（本周末）

4大三甲兒科齊聚小米熊

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神經(jīng)行為/生長發(fā)育/精神心理

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