長沙兒童身高管理機構(gòu)哪家專業(yè)？長沙小米熊“立足于中國湖南長沙、服務(wù)全國患兒”的專業(yè)兒童康復中心，還匯聚北上廣湘三甲名院兒科，國內(nèi)兒童康復不定期坐診、聯(lián)合會診。

親愛的家長們，春天來了，萬物復蘇，孩子的生長發(fā)育也迎來了黃金時期。世界衛(wèi)生組織的研究顯示，兒童在春季長得較快，2-4月的3個月內(nèi)，身高增長值是其他季節(jié)的2-2.5倍。今天就來分享一份“追高計劃”，幫助孩子在春季實現(xiàn)科學長高。

3個月長高5cm的科學秘訣

（1）營養(yǎng)均衡：早餐很重要

早餐是一天中較重要的一餐，吃對了，孩子個頭蹭蹭漲。記住這個黃金公式：優(yōu)質(zhì)蛋白 + 復合碳水 + 膳食纖維 + 健康脂肪。例如：

牛奶 + 全麥面包 + 水煮蛋 + 蘋果

燕麥粥 + 酸奶 + 堅果 + 香蕉

（2）運動助力：選擇合適的運動

運動可以促進生長激素分泌，促進骨骼發(fā)育。推薦以下運動方式：

彈跳類運動：跳繩、打籃球、羽毛球、摸高跳

伸展類運動：游泳、橫豎叉、體前屈

避免負重、壓縮類運動，如舉重、啞鈴、摔跤等。

（3）充足睡眠：保證高質(zhì)量睡眠

生長激素在睡眠中分泌較為旺盛，尤其是在深度睡眠階段。建議孩子每天保證8-10小時的高質(zhì)量睡眠，晚上盡量在9點前入睡。

（4）定期監(jiān)測：關(guān)注骨齡變化

骨齡是評估孩子生長潛力的重要指標。定期監(jiān)測骨齡，可以幫助家長及時了解孩子的生長發(fā)育情況，避免因骨齡提前或落后而影響較終身高。

每個孩子都是的。他們的生長發(fā)育速度可能會因個體差異而有所不同。因此，家長在實施“追高計劃”時，應(yīng)保持耐心和信心，相信孩子們會在自己的節(jié)奏中茁壯成長。

vX加ASXMXYY，加入家長資訊交流群。

掃碼關(guān)注公眾號獲得一手健康資訊！