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春季長高飲食注意事項

季飲食應以清淡、營養(yǎng)平衡為主，注意少食多餐、多喝水、多食蔬菜，睡前避免進食，控制高熱量食物的攝入，適當增加蛋白質攝入，以維持身體的健康。少食多餐：

孩子的脾胃相對較弱，少食多餐有助于減輕脾胃負擔，促進營養(yǎng)的全面吸收。家長應關注孩子的飲食習慣，避免孩子吃得過飽，導致積食。

避免油炸食物：

油炸食物不僅容易導致孩子上火，還可能影響孩子的消化吸收，不利于營養(yǎng)的吸收和身體的生長發(fā)育。

睡前避免進食：

孩子睡前吃東西容易造成積食，影響睡眠質量。建議孩子睡前4小時不再進食，以減輕腸胃負擔。如需喝牛奶助眠，應提前2小時喝。

均衡飲食：

春季應增加蛋白質和高鈣食物的攝入，如雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類等。同時，補充維生素D和曬太陽有助于增加鈣的吸收，促進骨骼發(fā)育。

避免過量補鈣：

補鈣雖有助于骨骼生長，但過量補鈣可能導致鈣鹽沉積，影響身體健康。因此，補鈣應適量，遵循醫(yī)生建議。

除了注意春季長高飲食注意事項之外，還應注意飲食衛(wèi)生，避免食品污染和食物中毒等問題。

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