廣州小米熊：遺傳身高沒有優(yōu)勢，如何通過后天努力科學(xué)長高？

家長可以通過后天干預(yù)，盡可能的創(chuàng)造條件，激發(fā)孩子身高潛能的發(fā)揮。

1、均衡營養(yǎng)：奠定發(fā)育基礎(chǔ)

孩子小時(shí)候，必須攝入充足的營養(yǎng)元素，比如熱量、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等，使身體獲得充分的生發(fā)與發(fā)育，如果孩子長期營養(yǎng)低下或不足，將會(huì)減緩骨骼的成熟，影響骨的長度及骨皮質(zhì)的厚度，并推遲青春期生長突增開始的年齡，造成體格矮小。

2、科學(xué)運(yùn)動(dòng)：刺激骨骼生長

每個(gè)人身體的大小、強(qiáng)弱，在遺傳、營養(yǎng)的前提下，運(yùn)動(dòng)在其中也是十分重要的促進(jìn)因素。

運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)遺傳潛力得到更大限度的發(fā)揮，增強(qiáng)孩子體制，刺激生長激素分泌，促進(jìn)骨骼生長，使骨骼邊長、橫徑變粗、骨密度骨重量增加。比如：

①跳繩、跳高等彈跳運(yùn)動(dòng)，有助于四肢骨的伸展。

②引體向上等伸展運(yùn)動(dòng)，有助于脊柱骨和四肢骨的伸展。

③籃球、羽毛球等全身性運(yùn)動(dòng)，有助于全身骨骼的伸展延長

3、充足睡眠：生長激素分泌

很多人問，睡眠與長高也有關(guān)系？

答案是：有關(guān)系

促進(jìn)人體長高的激素——生長激素的分泌量是脈沖式的，在睡眠張臺(tái)下，生長激素的分泌量是清醒狀態(tài)下的3倍，且21:00-1:00和凌晨5:00-7:00是分泌的高峰期，所以早睡并保證充足睡眠可以讓生長激素分泌更多。另外睡眠時(shí)肌肉放松，也有助于關(guān)節(jié)和骨骼的伸展。

4、情緒管理：避免"心理性矮小"

長期處于壓抑、焦慮或家庭矛盾中的孩子，可能出現(xiàn) “心因性生長遲緩”，生長激素分泌會(huì)受到抑制，造成生長緩慢！