一、ADHD的核心特征

ADHD可分為三種類型：

注意力缺陷型：難以集中注意力、易分心、丟三落四、做事拖延。

多動(dòng)-沖動(dòng)型：坐立不安、過(guò)度喧鬧、難以等待、打斷他人。

混合型：同時(shí)存在注意力缺陷和多動(dòng)沖動(dòng)行為。

二、家長(zhǎng)如何理解ADHD兒童

正確認(rèn)識(shí)ADHD：是大腦神經(jīng)發(fā)育差異導(dǎo)致的，并非“懶惰”或“故意搗亂”。

行為≠性格：多動(dòng)和沖動(dòng)是癥狀表現(xiàn)，而非孩子本性。

優(yōu)勢(shì)視角：許多ADHD兒童創(chuàng)造力強(qiáng)、思維活躍、充滿熱情，需挖掘其潛能。

三、日常管理策略

1. 建立結(jié)構(gòu)化環(huán)境

固定作息：制定清晰的每日時(shí)間表，用視覺(jué)化圖表提醒孩子。

簡(jiǎn)化空間：減少學(xué)習(xí)區(qū)域的干擾物，保持桌面整潔。

拆分任務(wù)：將復(fù)雜任務(wù)分解為小步驟，逐步完成。

2. 提升注意力

使用計(jì)時(shí)工具：通過(guò)“番茄鐘法”訓(xùn)練注意力。

明確指令：用簡(jiǎn)短、具體的語(yǔ)言下達(dá)指令到較細(xì)化，避免模糊要求。

正向激勵(lì)：及時(shí)表?yè)P(yáng)孩子的專注行為。

3. 管理多動(dòng)行為

釋放能量：每天安排充足的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，幫助孩子消耗過(guò)剩精力。

替代行為：允許孩子通過(guò)捏壓力球、嚼無(wú)糖口香糖等替代方式緩解小動(dòng)作。

安靜角設(shè)置：在家中設(shè)置一個(gè)安全、安靜的空間，供孩子情緒激動(dòng)時(shí)自我平復(fù)。

4. 減少?zèng)_動(dòng)行為

“暫停-思考”訓(xùn)練：教孩子在行動(dòng)前默數(shù)3秒，自問(wèn)“我現(xiàn)在該做什么？”

角色扮演：通過(guò)情景模擬練習(xí)自我控制。

明確規(guī)則與后果：用簡(jiǎn)單規(guī)則約束危險(xiǎn)行為，避免冗長(zhǎng)說(shuō)教。